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超完美OMEGA飲食





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雖然各大網路書局均有販售，不過小編還是到谷哥大神和奇摩搜尋了解一些YOUTUBE、開箱文、評價、直播、文章 等相關資訊後。

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希臘克里特島被地中海圍繞，土壤肥沃氣候溫和，經常可見雞隻與羊群，還有滿山遍野的橄欖、梨、無花果、李子、石榴、葡萄、番茄、柑橘。是許多希臘神話的起源地，也是希臘文化與西洋文明的搖籃。

早餐的香甜水果透著沁涼，是黎明前才剛摘取的。中餐的鮮魚幾天前還在地中海游泳呢！

克里特島人的健康狀況跟其他國家的人比較，差異非常明顯。癌症的死亡率只有美國人的一半，心血管疾病的死亡率圓有美國人的二十分之一；即便飲食中的脂肪含量比日本高 3 倍，但克里特島人的死亡率只有日本人的一半！

克里特島的 OMEGA 天然飲食法，將是下個世紀對人類影響最深、最能救命的飲食方針！

克里特島的 OMEGA 天然飲食法，教你吃出均衡的油脂，是經歷4000年驗證，最健康、最自然、長期獲得主流醫學支持的的飲食法，能促進健康，對抗各種疾病，尤其是現代人最常罹患的心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖、代謝症候群、免疫系統疾病….，甚至兒童學習力、情緒、老人失智問題，都可以透過Omega飲食法改善以及治療。本書由美國脂肪酸研究權威席莫波樂絲女士所著，是市面上最權威、最完整的版本。

書內更特別設計了簡單美味的菜單以及食譜，非常容易料理，只要21天，就會看到身體的巨大改變！不但享受健康脂肪的美味與口感，更能打造強健的免疫系統，健康抗老！

營養均衡，回歸自然才有真健康

疾病的發生多因為生活以及飲食習慣所致。有正確的飲食習慣，才有健康的身體！

你知道嗎？「不吃油」從來就不是長壽的祕訣，更不是減肥的正確方法。本書大力推翻脂肪迷思，教你吃出均衡的油脂。只要能遵照Omega飲食法七大準則，讓omega6脂肪酸與omega3脂肪酸的比值不超過4，就能促進健康，對抗各種疾病。包括改善心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖、代謝症候群、免疫系統疾病….，甚至思想、心智能力、情緒、學習能力，都與「脂肪」有驚人的關聯，可以透過Omega飲食法變得健康。

Omega飲食法來自希臘克里特島，當地人因為omega飲食法，癌症死亡率只有美國的二分之一，心血管疾病更只有美國的二十分之一！這就是經歷4000年驗證，長期獲得主流醫學支持的地中海飲食法。

你也可以自己設計菜單。簡單美味的食譜，十分簡單，又容易遵循，幫你省下不少時間。菜單多元，讓你吃得健康又享有美味，只要21天，就會看到身體的巨大改變！幫助我們體內所有的細胞以及系統自然健康的運作，享受健康脂肪的美味與口感！

Omega飲食七大準則

1.多吃富含omega-3的食物，例如高脂魚類（鮭魚、鮪魚、鱒魚、鯡魚、鯖魚等）核桃、芥花油、亞麻籽以及綠葉蔬菜，或者直接服用omega-3補充品。

2.選擇單元不飽和脂肪酸油品，例如橄欖油以及芥花油作為主要的食用油。

3.每天吃七份以上的水果與蔬菜。

4.多攝取植物蛋白質，包括豌豆、豆類與堅果。

5.如果你吃葷，選擇吃瘦肉、低脂乳品，避免飽和脂肪（肥肉、全脂乳品）。

6.避免攝取omega-6脂肪酸含量高的食用油，包括玉米油、紅花籽油、葵花油、大豆油，以及棉籽油。

7.儘量少吃含反式脂肪的食品，少吃人造奶油、植物起酥油、市售酥皮點心、油炸食品，以及大多數的調理點心，混合配料和速食品等。

本書特色

吃對脂肪！21天就會改變體質！

脂肪是人體必需的營養素，要健康，一定要吃對油、吃好油！

OMEGA 飲食法是最健康自然的飲食法，教你從天然食物找到「好脂肪」，21天改變體質、輕鬆抗老不生病！

★美國白宮營養顧問、脂肪酸研究權威 西莫波樂絲醫學博士? 唯一全球授權繁體中文版！

★一本完整揭露經歷4000年驗證，經醫學研究證實的omega飲食營養學！

★最健康自然的omega飲食法大公開！提出飲食的重要正確觀念。

★顛覆傳統食物以及對脂肪的錯誤迷思，提供七大飲食準則，讓你輕輕鬆鬆，健康長壽。

★好油壞油傻傻分不清？清楚的表格分析與重點整理，教你分辨好壞油，趕快丟掉不好的油！立刻停吃損害健康的脂肪酸！

★正確攝取omega3脂肪酸，對各種疾病都有超強療效！能有效降低罹患心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖、免疫系統疾病….的風險，甚至可以挽救你的性命。

★omega3脂肪酸是全家人必備的營養，幫助大人抵抗疾病、小孩增強腦力與學習力。全家人一生都健康的飲食法。

★超實用！內附清楚易做的食譜，輕鬆減重抗疾病，吃得健康又美味！

作者簡介

阿提米斯．西莫波羅絲Artemis P. Simopoulos

必需脂肪酸的研究權威，華盛頓特區遺傳學、營養與健康中心(Center for Genetics, Nutrition, and Health in Washington D.C.)負責人，《營養與飲食學世界評論期刊（World Review of Nutrition and Dietetics）》主編，美國白宮消費者事務辦公室(the Office of Consumer Affairs at the White House)營養顧問。曾連續九年擔任國家衛生研究院營養協調委員會主席。

裘羅賓森Jo Robinson

暢銷書作家，曾參與共同著作心理與健康領域的九本書籍。

譯者簡介

張國燕

高雄醫學大學護理系畢。曾任台中榮總護理師、高醫附設中和紀念醫院護理師、輔英科技大學臨床指導老師。譯有《育兒百科》、《高血壓》、《攝護腺》、《懷孕 40 周完全手冊》、《家庭保健小百科》等。



新聞分享



秀場天王豬哥亮於5月15病逝，雖然在人生大舞台已謝幕，但家屬決定讓豬哥亮的歡笑留在人間，選擇今（13）日於基隆墓園舉辦《豬哥亮ㄟ永恆歌廳秀》，並邀來20組藝人輪番上陣演出。

豬哥亮大兒子謝順福透露，本想在豬哥亮逝世百日舉辦，但確切日期碰到農曆七月，所以決定將日期提前。被問及這次演唱會遭外界批斂財，謝順福表示：「去看豬哥亮歌廳秀也要花錢。」認為這件事本就是見仁見智，各種意見都接受。

謝順福坦言：「現在不管我做什麼事、說什麼話，假如都要考慮到那些奇奇怪怪的問題，那也不太對。有這麼多人想我爸爸，他們都很想我爸爸。」並透露有很多豬哥亮的粉絲親臨現場，還有人送花、流淚，更笑說：「當然也有求明牌的！」

自豬哥亮過世以來，謝順福與妹妹謝金燕關係似乎相當緊繃，問及妹妹會不會到現場？謝順福則笑說：「這我也很想知道。」



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