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一周大事



農歷新年的鐘聲漸漸臨近，但不少讀者卻難有辭舊迎新的喜悅，因為每每到這個時候，便是一年中壓力最大的時候，工作會更加繁忙，生活節奏會更快，各種壓力自然也會更大！於是，不少網友紛紛尋找解壓的辦法。別急！我們特邀專家為您點評幾種最新減壓方法，趕快轉給您身邊壓力大的TA！

吃開心果

根據金陵晚報報導，美國賓夕法尼亞州立大學一項新研究發現，心理壓力較大的患者吃開心果可以降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經控制狀況，進而緩解壓力。

哈佛大學營養學系主任麗蓮?張博士表示，吃開心果的過程相對較慢。先剝開外殼，然後仔細咀嚼，這個過程有助於改善注意力，減輕壓力。另外，吃慢點還可以讓大腦更好地接受飽感信號，防止暴飲暴食和過量飲食，給胃部以足夠的消化時間，防止消化不良，減輕壓力。除了開心果之外，其他有益減壓的『慢節奏食物』還包括：全穀食物、核桃等帶殼堅果。

看樹6分鐘

一項新研究發現，觀看林蔭道的3D影片能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果。該研究由美國伊利諾伊大學研究人員開展進行，旨在查明自然風光對人類壓力水平的影響。研究人員發現，觀看樹木疏密不一的林蔭道3D影片，能使參與者有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復。

南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志解釋說，眼疲勞所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹、視力模糊甚至視力下降直接影響人們的工作與生活，間接增加工作和生活壓力。『看樹運動』有助於緩解眼疲勞。比如站在某處，找一棵遠點的樹和一棵近一點的樹，然後觀察一段時間近處的樹，再看一會兒遠處的樹。這樣有利於調節眼部肌肉，改善結狀肌痙攣現象，尤其適合放鬆眼睛，緩解視力疲勞。對於預防和治療假性近視也有積極作用。

相互擁抱

催產素別稱『擁抱激素』或『愛情激素』，由大腦下視丘神經元分泌。研究發現它能緩解不安感和心理壓力。一項動物實驗中，一隻草原田鼠與群體隔離單獨飼養後，其身上表現出不安、壓力、憂鬱等症狀，經注射催產素後症狀便得到緩解。催產素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為，也能促使催產素分泌。



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